Eetgewoontes

Wanneer je een aantal kilo’s wil afvallen is het verstandig om eens goed te kijken naar je huidige eetpatroon. Je stopt misschien heel vaak, zonder erbij na te denken, iets in je mond en je lichaam raakt hier aan gewend. Dit kunnen vaak de volgende gewoontes zijn:

• Veel zoetigheid eten, zoals chocola, drop, snoep en koek.

• Elke avond alcohol drinken met daarbij chips en of nootjes

• Gefrituurd eten eten.

• Geen of te weinig groente en fruit eten

• Veel suiker

Je raakt hier zo aan gewend tot het moment dat je zwaarder wordt en alles niet meer lekker zit, het roer moeten om!  Maar hoe?

​

Vermijd een crashdieet. Een crashdieet is eigenlijk gewoon een slechte eetgewoonte!  Doe dit niet en ga liever gezonder eten. Producten eten die je lekker vindt en die ook nog eens gezond zijn, zullen “at the end” vele betere resultaten geven.  

Het begint allemaal met het ontbijt!

 

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Zie het als een auto. Een auto heeft ook olie EN benzine nodig om te starten, hetzelfde geldt voor je lichaam, je lichaam heeft alle goede voedingsstoffen nodig om de dag goed te beginnen! Goede voedingsstoffen koolhydraten, eiwitten en vetten (de zogeheten macronutriënten), maar ook vitaminen, mineralen en sporenelementen (de zogeheten micronutriënten). Een goed ontbijt zorgt ervoor dat je de dag goed begint en dat je tot de lunch niet gaat “snaaien” en naar ongezonde dingen gaat grijpen zoals koekjes of snoepjes.

Ga eens bijhouden wat je allemaal eet en probeer de slechte dingen te vervangen voor goede gezonde dingen. Eet ook van een kleiner bord. Wanneer je echt gaat beginnen om jouw eetpatroon te veranderen, dan zul je zien dat het uiteindelijk werkt en voel je al vrij snel dat er wat gebeurd, is het niet in kilo’s dan kan dit ook in centimeters zijn. Je wilt tenslotte niet voor “even” afvallen, maar voor het "leven"!

 

Ik wil je graag helpen en samen met jou een plan maken wat haalbaar is voor jou. Je wilt waarschijnlijk liever gisteren dan vandaag je ideale gewicht behalen maar dit is niet reëel. Ben ook niet te streng voor jezelf, je mag best eens van iets lekkers genieten, dan hou je het ook gewoon je hele leven vol! Belangrijk is ook jouw doel voor ogen te houden,  want dan is de motivatie er ook om dit doel te bereiken!

Wanneer je je eetgewoontes gaat aanpassen en ook nog wat gaat bewegen, dan zul je langzaam maar gestaag gaan afvallen. In ieder geval zul je beter in je vel gaan zitten en vitaler worden.

 

Ik spreek uit eigen ervaring!